Cómo cuidar tu espalda si te la pasas sentado
Párate a cada rato
Aprovecha las llamadas telefónicas para ponerte de pie, acompaña a quien vaya a la tienda (evita gastar en comida chatarra y cuida tu economía).
Los caminos largos
Usa las escaleras en lugar del elevador, si tienes la oportunidad procura saltarte un transporte público y camina, o bien ve al trabajo en bicicleta.
Correr
Tener el hábito de correr puede ayudarte a mejorar tu salud, procura hacerlo en las mañanas o en las tardes.
Estiramientos de oficina
Párate, estira las piernas y encórvate, trata de tocar la punta de los pies con tus dedos, sin doblar las rodillas. Cuenta 20 segundos en esta posición y repite el ejercicio cinco veces.
Movimientos de cintura
Ponte de pie con la espalda recta y haz movimientos rotatorios llevando un hombro adelante y otro atrás, un minuto en cada dirección y luego al revés. Repite el ejercicio tres veces.
Mover los brazos
Párate con la espalda recta y levanta los brazos a los lados, hazlos girar hacia delante durante un minuto, el siguiente minuto gíralos hacia atrás. Realiza tres repeticiones.
Movimientos de cadera
Párate recto, con los pies a la altura de los hombros, pon tus manos en la cintura y balancea tus caderas a un lado, cincuenta veces, después al otro otras cincuenta veces. Realiza tres repeticiones.
Estos ejercicios entre las horas de trabajo te ayudarán a tener mejor salud, ¿conoces alguna otra forma de mantenerte en movimiento?
Fuente: ideasqueayudan.com
Autor: IdeasQueAyudan